Formação 02

Gestãode Stress

Ferramentas para Viver com Mais Equilíbrio

Online · Assíncrona 5 Módulos 15 Horas €67

O Propósito

Para que serve esta formação

Desenvolver competências práticas e sustentáveis para identificar stressores, regular a resposta fisiológica ao stress e construir um estilo de vida resiliente. Vídeos, leituras e exercícios práticos individuais, com metodologia baseada em evidência e aplicação imediata.

O Programa

5 Módulos · 15 Horas

01

Compreender o Stress

Fisiologia · tipos · stressores · Escala PSS-10.

02

Regulação pelo Corpo

Sistema nervoso · coerência cardíaca · relaxamento · sono.

03

Mindfulness e Atenção Plena

MBSR · meditação · presença · piloto automático.

04

Gestão Cognitiva do Stress

Distorções cognitivas · Modelo ABC (Ellis) · reestruturação.

05

Resiliência e Plano Anti-Stress

Pilares da resiliência · burnout · limites · plano de 90 dias.

A Formadora

Andrea Antunes

Formadora Certificada IEFP · 29 Anos de Experiência

Fundadora da Vértice Academy, dedica-se a ajudar pessoas e equipas a liderarem-se a si próprias — começando pela forma como reconhecem e gerem as suas emoções.

Investimento

€67

Acesso completo ao curso — 5 módulos, 15 horas ao teu ritmo, exercícios práticos e plano pessoal a 90 dias.

Oferta de lançamento: sessão individual de mentoria online (30 min) com Andrea Antunes incluída

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Primeiro Passo

O teu stress é fisiológico ou está na tua cabeça?

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